高血脂是心血管疾病的主要危险因素之一，可导致动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等严重疾病。在日常生活中，有的人被高血脂所困扰。在日常生活中如何预防高血脂远离这个健康隐患，请看湖南医药学院总医院专家为您的解答。

什么是高血脂？

高血脂是高脂血症，也称血脂异常，通常指血清中总胆固醇(TC)和（或）甘油三脂(TG)升高，也包括低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，导致血液变得粘稠，从而影响血液循环。

血脂为什么会变高？

高血脂的原因主要有两个：遗传和不良的生活习惯。遗传因素使得某些人天生就容易患上高血脂；而不良的生活习惯，如饮食不健康、缺乏运动、长期压力大、吸烟酗酒等，则容易导致血脂升高。

高血脂时身体有哪些症状？

1.头晕犯困：一般高血脂人群晨起头晕犯困，不清醒。

2.眼球周围有灰白环：黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1毫米-2毫米的圆形或弧形半圆环所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。

3.睑黄瘤：常见于上眼睑内侧，为浅黄色扁平苔藓状的病变，多见于中老年人。

4.结节性黄色瘤：手背、指关节、肘关节等出现黄色、橘色的结节。

5.腿肚抽筋：这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩。

6.视力模糊：脂蛋白从毛细血管漏出从而影响视力。

大多数初期高血脂的症状并不明显，通常表现为头晕、头痛、胸闷、气短、乏力等症状。但是，很多人往往忽略了这些症状，直到病情恶化。

血脂检查前有哪些注意事项？

1.三天内避免高脂饮食，如果检测前一天吃了高脂食品（如烤肉等），第二天抽出来的血都是乳糜状的，会影响化验结果。

2.保持平时的饮食习惯，抽血化验前两周内保持平时的生活和饮食习惯，才能反应自己最真实的血脂情况，从而判断是否需要用药或药量的调节。

3.空腹10-12小时，不能大量饮酒。

4.身体稳定状态下检查血脂，在急性感染期或者其他生理病理阶段，血脂会随着出现变化异常。

如何预防高血脂？

1.控制体重：肥胖是导致高血脂的重要因素之一，保持适当的体重可以有效地预防高血脂。

2.合理饮食：少吃油腻、高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果、粗粮和低脂肪、高蛋白的食物。

3.增加运动：适当的运动可以降低血脂，增强体质。

4.避免长期压力：长期压力大容易导致激素水平紊乱，从而影响血脂水平。

5.保持良好的生活习惯：戒烟戒酒，保持良好的睡眠。

6.定期检查及遵医嘱用药：定期进行血脂检查，及早发现和治疗高血脂。

高血脂是一种常见的慢性疾病，通过合理的饮食和运动习惯，以及定期的健康检查，可以有效地预防和治疗高血脂。在医生的指导下，患者可以选择适合自己的治疗方法，以达到最佳的治疗效果。

（唐尹超  唐维）