痛风患者应保持健康的生活方式，例如控制体重、规律运动、限制高嘌呤、高果糖饮食的摄入、适量饮水等方面。尽管很大一部分病友知道以上原则，然而在日常生活中遇到一些细节问题时仍然觉得很困惑，以下是给痛风患者一些具体的建议。

一、痛风患者可以饮酒吗？

痛风病人是不能饮酒的，医生告诫说,痛风病人既使未发病时,也不能喝酒。因为：酒精的代谢增加了三磷酸腺苷的消耗，导致尿酸产生增加；酒精导致血清乳酸升高，从而减少尿酸排泄；酒中含有嘌呤导致尿酸产生增加。

二、痛风患者如何选择蔬果类食物？

1.不宜进食过多含糖饮料和糖分含量高的水果，例如：苹果、橙、龙眼、荔枝、柚子、柿子和石榴等。

2.不宜多食香菇、草菇、芦笋、紫菜、海带及粮食胚芽嘌呤含量较高的植物性食品。

3.樱桃、西瓜、椰子、葡萄、草莓、李子、桃等可适量食用。

4.绝大多数瓜类、块茎、块根类及大多数叶菜类蔬菜均为低嘌呤食物，建议食用。

5.关于豆制品：豆制品比其它蔬菜嘌呤含量稍高一点，不推荐也不限制豆制品的摄入，适量为佳。

三、痛风患者如何选择动物性食品？

1.红肉（哺乳动物，包括牛、羊、猪等）中嘌呤含量高于白肉（非哺乳类动物，包括鸡、鸭、鹅等）。

2.动物内脏如肝脏、肾脏、心脏中嘌呤含量普遍高于普通肉类。

3.痛风患者每日肉类摄入量不宜超过100g。烹饪时，提倡水煮后弃汤食用。

4.经腊制、腌制或熏制的肉类，嘌呤、盐分含量高，干扰尿酸代谢，痛风患者不宜食用。

5.鸡蛋、牛乳、海参等嘌呤含量较低。

四、痛风患者如何饮水？

1.无肾脏病、心力衰竭等禁忌的情况下，每天饮水总量为2～3L，尽量保证每日尿量约为2L，尿pH值在6.3～6.8。

2.分次饮水，建议早、中、晚有3次饮水量在500ml左右。

3.饮用柠檬水（如1～2个鲜柠檬切片加入2～3L的水中）有助于降尿酸。

五、痛风患者如何运动？

1.痛风急性发作期应注意休息，避免运动。缓解期可进行低强度的有氧运动。低强度的有氧运动包括慢跑、太极拳等，运动次数以每周4～5次为宜，每次0.5～1h。运动前后补充足够水分。

2.避免剧烈运动。剧烈运动可使出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸排泄减少，甚至可以诱发痛风发作。

3.因低温容易诱发痛风急性发作，运动后应避免冷水浴、吹空调。

六、痛风发作后怎么办？

1.注意休息，休息可以避免关节疼痛的加重。

2.可以适当关节冷敷。

3.多喝水，促进尿酸排泄。

4.严格低嘌呤饮食。

5.小剂量的秋水仙碱与抗炎镇痛药可以快速缓解痛风的发作。

6.及时到医院就诊。

（资料整理：怀化市第五人民医院 刘东）